რატომ ვიღვიძებთ ზოგჯერ მაღვიძარამდე რამდენიმე წუთით ადრე?
2 წუთის წასაკითხი
16 დეკემბერი, 2025
Summary
ხშირად მაღვიძარამდე რამდენიმე წუთით ადრე გაღვიძება დაკავშირებულია სხეულის ბიოლოგიურ საათთან. რეგულარული ძილის რეჟიმის დროს ტვინი წინასწარ ამზადებს ორგანიზმს გაღვიძებისთვის და გამოყოფს ჰორმონს — კორტიზოლს, რაც ბუნებრივად გვაღვიძებს.
მეცნიერები ამბობენ, რომ ეს მოვლენა ხშირად დაკავშირებულია ჩვენს ბიოლოგიურ საათთან (ცირკადულ რიტმთან). როდესაც ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს ვიღვიძებთ, ტვინი სწავლობს ამ გრაფიკს და იწყებს სხეულის მომზადებას გაღვიძებისთვის.
გაღვიძებამდე ცოტა ხნით ადრე ორგანიზმი გამოყოფს სტრესის ჰორმონს — კორტიზოლს, რომელიც ზრდის სიფხიზლეს და გვამზადებს აქტივობისთვის. ამიტომ, თუ ძილის რეჟიმი სტაბილურია, შესაძლებელია თვალები მაღვიძარამდე რამდენიმე წუთით ადრე გაგვეხილოს.
მეცნიერები აღნიშნავენ, რომ ეს ეფექტი უფრო ხშირად ვლინდება მაშინ, როცა ადამიანი:
რეგულარულად ერთსა და იმავე დროს იძინებს და იღვიძებს
საკმარისად სძინავს
არ არის ძლიერი სტრესის ქვეშ